スピルリナと“深い眠り”の話

寝てないのに、元気。

スピルリナと“深い眠り”の話

こんにちは。スピルリナLABメンバーの古谷しのです。

私は現在、保育園の調理室で毎日子どもたちの食事をつくる仕事をしています。

調理師として、普段から食事のバランスや体調管理には気をつけているのですが、

今回はちょっと意外なテーマ……「睡眠」について、お話させてください。

⸻

「え？起きなかったの？」と言われて気づいた

最近、娘の友達がよく泊まりに来るのですが、

朝になって「昨日めっちゃ騒がしかったよ〜！」と言われるまで、私は全然気づかず…。

むしろ「ぐっすり寝たなぁ」とスッキリ目が覚めるくらい。

振り返ると、私の睡眠時間はだいたい5時間、少ないときは3時間ほど。

それでも、日中は仕事も家事もふつうにこなせていて、体も気分も元気なんです。

⸻

スピルリナだけ、なのに調子がいい

私が飲んでいるサプリは、スピルリナだけ。

他のサプリメントやドリンクには頼っていません。

だからこそ思うのが、

「この深く眠れている感覚は、スピルリナの影響もあるのでは？」ということ。

スピルリナは、栄養バランスがとても良くて、特に鉄・マグネシウム・ビタミンB群など、

“神経系や睡眠の質に関係する栄養素”も豊富に含まれています。

食事では取りきれない栄養を補えるおかげで、体が自然に休息モードに入れているのかもしれません。

⸻

自分の体感を信じてみる

数値や計測でわかることもありますが、

“朝のスッキリ感”や、“1日中ぼーっとしない”という体感も、私はとても大事にしています。

スピルリナを飲み始めてから、

「ちゃんと眠れてる」「よく動けてる」

そう思える日が増えたことは、私にとって大きな変化です。

これからも、自分の体の声に耳を傾けながら、

スピルリナと一緒に“深く整う”毎日を続けていきたいと思います。

スピルリナLAB 所長　安藤千英

古谷しのインスタグラム

リナ&モコちゃんオリジナルLINEスタンプ

#スピルリナLAB #DICスピルリナ #スーパーフード #健康習慣 #食から変わる未来

このブログの人気の投稿

知れば知るほど伝えたくなる！

私とスピルリナ｜スピルリナLAB研究員・早川綾子こんにちは。スピルリナLAB研究員の早川綾子です。今回は、LABでの活動を含めながら、スピルリナに出会ってからの私の変化についてレポートしてみたいと思います。 ⸻ ～私とスピルリナ～「スピルリナって聞いたことはあるけれど……何それ？」私が最初にスピルリナという言葉を聞いたときの正直な気持ちです。聞き慣れない言葉に、戸惑いしかありませんでした。スピルリナLABに参加するまでは、その存在すら知らなかった私ですが、LABで年に数回開催される勉強会を通して、その魅力にどんどん引き込まれていきました。スピルリナは、水の中で育つ藻の一種で、人間が必要とするビタミン・ミネラル・アミノ酸などを50種類以上含む、まさに“スーパーフード”。全体の約65%がたんぱく質で構成されていて、これは大豆（約35%）よりも約30%も多いんです！最近では、たんぱく質不足や筋トレブームでプロテインを飲む方も多いですよね。でも市販のプロテインはホエイ（動物性）由来のものが主流で、人工甘味料が含まれていることも。その点、スピルリナは植物性で体にやさしいのが魅力です。さらに驚いたのが、スピルリナパウダー4gで、緑黄色野菜約120g分のβカロテンが摂れるということ！ ⸻ ～私の取り入れ方と体感～私は今年の2月中旬から、DICスピルリナの「ナチュラル（粒タイプ）」を1日9粒ずつ飲用しています。まだ2ヶ月ほどですが、 • 体が疲れにくくなった • 肌の弾力や水分量が増したように感じるなど、嬉しい変化を感じています。また、パウダータイプは毎朝のスムージーにちょい足ししたり、カレーの隠し味として使ったり。無理なく、自然に取り入れられるのがスピルリナの魅力だなと実感しています。 ⸻ ～スピルリナを広めたい想い～体に良いと分かっていても、「どうやって使うの？」「どこで買えるの？」そんな風に疑問を感じて、結局そのままになってしまう……そんな経験、誰でもありますよね。私もそうでした。笑でも、だからこそ、知れば知るほど伝えたくなるのがスピルリナ。私の周りでも知っている人は1割もいませんが、だからこそ一人でも多くの方に知ってもらいたいという想いでLABの活動をしています。「わからない」を「わかったかも！」に変えられたら。 ...

スピルリナが私の日常にある理由

こんにちは。スピルリナLAB研究員のYUMIKOです。今回は、「未来のタンパク源としてのスピルリナ」という視点から、私が日々取り入れているスピルリナについてご紹介したいと思います。スピルリナってどんなもの？みなさんは「スピルリナ」という名前を聞いたことがありますか？スピルリナは、約30億年前に地球に誕生した、最古の植物ともいわれる藻類（藍藻）の一種です。近年はスーパーフードとしても注目されていて、その栄養バランスの良さは群を抜いています。特に注目したいのが、タンパク質の含有量。なんとスピルリナは、100gあたり約60％がタンパク質！しかも、私たちの体内で合成できない「必須アミノ酸9種類」すべてを含み、非必須アミノ酸もほとんど網羅。その栄養バランスの良さには、私自身驚かされました。なぜ「タンパク質」なのか？今、世界では「 2030年にタンパク質危機が訪れる」とも言われています。その背景には、主に以下のような理由があります： • 世界人口の急増 • 気候変動や異常気象による作物の不作 • 大豆など主要なタンパク源の供給リスク特に、私たちが植物性タンパク質として頼っている「大豆」も、今後の安定供給が難しくなる可能性があるのです。そこで注目されているのが「藻類」！そんな中、未来の新たなタンパク質源として期待されているのが、スピルリナを含む藻類なんです。私がスピルリナに魅了された理由の一つが、環境にやさしく、育てやすい点にもあります。スピルリナの生産効率（大豆と比較）： • 必要な水の量：大豆の1/4 • 必要な土地の面積：大豆のわずか3％ • 高温環境にも強く、猛暑でも育つつまり、地球にやさしく、これからの時代にも対応できる持続可能なタンパク源ということ。「未来のために選ぶ食材」として、スピルリナはとても理にかなっていると感じています。スピルリナが私の日常にある理由そんなスピルリナを、私は毎日少しずつ摂り入れています。パウダーやタブレットタイプがあるので、 • 朝のスムージーに混ぜたり • お味噌汁やカレーにちょい足ししたり手軽に使えるのも続けられる理由のひとつ。何より、少量でもし...

”食べられない日も、届けたい栄養”─ 妊娠中のわたしとスピルリナ

実はいま、第二子を妊娠中です。スピルリナLAB 研究員今村めぐみです。 ⸻ とてもありがたいことなのですが、今回は悪阻(つわり)がひどく、正直なところ日々の食事がままならない状態が続いています。「これなら食べられるかも」と思っても、急にダメになったり、反対に何か一口だけ欲しくなったり。体も気持ちも不安定になりやすい時期だなと、あらためて感じています。 ⸻ そんな中でも、スピルリナは“心の支え”のような存在です。体調の良いとき、スムージーにほんの少しスピルリナを加えたり、水分が取れるタイミングで豆乳や甘酒に溶かしてみたり。たとえ一口でも、栄養が入ったと思えることで、気持ちがすこしラクになります。スピルリナナチュラル錠剤なので、朝の習慣としておすすめ。 ⸻ 「無理はしない。でも、できることをひとつだけ」母親という立場もあって、親として「赤ちゃんにちゃんと栄養を届けたい」という思いが強くあります。でも、今の自分には“完璧”は難しい。だからこそ、スピルリナのような、“少しでも栄養を補える存在”が、どれだけ心強いかを実感しています。 ⸻ これを読んでいる方の中にも、妊娠中や体調を崩している方、食欲がわかない日がある方もいるかもしれません。「それでも何かしたい」「体にいいことをしたい」そんな気持ちに寄り添ってくれるのが、スピルリナのような素材なのだと思います。スピルリナの勉強会で、管理栄養士の先生からお話を聞いたときのこと。スピルリナには、妊娠中に欠かせない葉酸や鉄分、ビタミンB群、たんぱく質などが豊富に含まれていて、食事がとれない日でも少量で栄養補給ができると知りました。つわりで思うように食べられない今、「これだけは」と思える存在があることに、どれだけ助けられているか実感しています。無理をせず、でもできることを一つずつ。スピルリナは、そんな気持ちに寄り添ってくれる心強い味方です。そんな妊娠中におすすめのスピルリナレシピを最後にご紹介します。さつまいもの簡単ムースケーキさつまいもはご存知の通り、食物繊維の宝庫！ホルモンバランスで便秘にもなりやすいこの時期。スピルリナには妊娠中に特に必要な葉酸をはじめとした栄養の宝庫で！！こちらのレシピでは DICスピルリナパウダーを使用火を使わずミキサーで簡単に。クリーミーで優しい甘さの...

スピルリナLAB

このブログを検索